Co zabrać na pierwszy trening sportów walki? Jak się przygotować?

Chcesz rozpocząć treningi sportów walki, ale nie wiesz, od czego zacząć? Zastanawiasz się, co zabrać na pierwszy trening sportów walki, jak się ubrać i czy od razu musisz kupować rękawice oraz pozostały sprzęt?

Na początku najważniejsze jest wybranie dyscypliny i przyjście na pierwsze zajęcia. Do wyboru masz między innymi boks, Muay Thai, kickboxing, K-1 czy MMA. Każda z tych dyscyplin wygląda nieco inaczej i wraz z rozpoczęciem regularnych treningów może wymagać innego wyposażenia.

Jeżeli nie masz żadnego doświadczenia, poszukaj w grafiku wybranego klubu grupy INTRO lub zajęć dla początkujących. Są one przeznaczone właśnie dla osób, które chcą poznać podstawy danej dyscypliny.

Nie musisz również od razu kupować całego sprzętu. Na pierwszy trening najczęściej wystarczy wygodny strój sportowy oraz kilka podstawowych rzeczy. Zanim jednak spakujesz torbę treningową, warto wiedzieć, jak przygotować się do pierwszych zajęć.

Jaką dyscyplinę sportów walki wybrać na początek?

Jeżeli nigdy wcześniej nie trenowałeś sportów walki, pierwszą decyzją będzie wybór dyscypliny. Możliwości jest wiele. Możesz rozpocząć między innymi treningi boksu, Muay Thai, kickboxingu, K-1 lub MMA.

W boksie skupisz się przede wszystkim na technikach pięściarskich, pracy nóg, poruszaniu się oraz obronie.

Kickboxing i K-1 łączą techniki bokserskie z kopnięciami, dlatego podczas treningów wykorzystuje się zarówno ręce, jak i nogi.

W Muay Thai oprócz uderzeń pięściami i kopnięć występują również techniki wykorzystujące kolana i łokcie oraz walka w klinczu.

MMA łączy natomiast różne elementy walki w stójce, zapasów oraz walki w parterze.

Nie musisz jednak przed pierwszymi zajęciami dokładnie znać wszystkich różnic. Wybierz dyscyplinę, która najbardziej Cię interesuje, i zapisz się na trening dla początkujących.

W co ubrać się na pierwszy trening sportów walki?

Niezależnie od tego, czy wybierasz boks, Muay Thai, kickboxing, K-1 czy MMA, na pierwszym treningu najważniejszy jest wygodny strój sportowy.

Ubrania nie powinny krępować ruchów ani przeszkadzać podczas wykonywania ćwiczeń. Na początek najczęściej wystarczą koszulka sportowa oraz krótkie spodenki.

Nie musisz od razu kupować specjalistycznych spodenek bokserskich czy spodenek do Muay Thai. Jeżeli po kilku treningach zdecydujesz, że chcesz regularnie trenować wybraną dyscyplinę, wtedy możesz zacząć kompletować bardziej specjalistyczną odzież i sprzęt.

Przed pierwszymi zajęciami warto również sprawdzić wymagania konkretnego klubu. Zasady dotyczące stroju mogą różnić się w zależności od dyscypliny oraz charakteru treningu.

Czym jest grupa INTRO w sportach walki?

Jeżeli przeglądasz grafik klubu sportów walki, możesz spotkać zajęcia oznaczone jako INTRO.

Są to zajęcia wprowadzające przeznaczone przede wszystkim dla osób początkujących, które nie mają jeszcze doświadczenia w danej dyscyplinie. To właśnie od takiej grupy warto rozpocząć swoją przygodę ze sportami walki.

Podczas zajęć INTRO poznajesz podstawy. W zależności od tego, czy wybierzesz boks, Muay Thai, kickboxing, K-1 czy MMA, program treningu będzie wyglądał inaczej.

Trener może rozpocząć między innymi od nauki prawidłowej pozycji, poruszania się oraz wykonywania podstawowych technik charakterystycznych dla danej dyscypliny.

Nie musisz więc przed pierwszym treningiem wiedzieć, jak prawidłowo uderzać, kopać czy poruszać się w pozycji walki. Grupa INTRO jest właśnie miejscem, w którym możesz zacząć naukę od podstaw.

Czy trzeba mieć doświadczenie, żeby przyjść na zajęcia INTRO?

Nie. Grupy INTRO oraz zajęcia dla początkujących są przeznaczone właśnie dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę ze sportami walki.

Nie musisz wcześniej trenować innej dyscypliny ani znać podstawowych technik.

Nie przejmuj się również tym, że podczas pierwszego treningu nie wszystkie ćwiczenia będą dla Ciebie oczywiste. Zajęcia dla początkujących mają pozwolić Ci stopniowo poznawać technikę i przyzwyczajać się do charakteru treningów.

Warto jednak sprawdzić opis konkretnej grupy w wybranym klubie, ponieważ nazewnictwo i zasady uczestnictwa w zajęciach mogą się różnić.

Czy na grupę INTRO trzeba mieć własny sprzęt?

To zależy od klubu oraz rodzaju zajęć.

Niektóre kluby mogą udostępniać początkującym podstawowy sprzęt na pierwsze treningi, natomiast inne mogą wymagać posiadania własnego wyposażenia.

Dlatego przed wizytą sprawdź informacje podane przez klub lub zapytaj trenera, co należy zabrać na pierwsze zajęcia INTRO.

Nie warto kupować całego zestawu sprzętu, zanim dowiesz się, czego rzeczywiście będziesz potrzebować. Jeżeli trening Ci się spodoba i zdecydujesz się kontynuować, wtedy możesz rozpocząć kompletowanie własnego wyposażenia.

Co zabrać na pierwszy trening sportów walki?

Na pierwsze zajęcia nie potrzebujesz torby wypełnionej specjalistycznym sprzętem. Jeżeli klub nie określił dodatkowych wymagań, przygotuj przede wszystkim podstawowe rzeczy potrzebne podczas treningu i po jego zakończeniu.

Na pierwszy trening sportów walki warto zabrać:

• wygodny strój sportowy – koszulkę i spodenki,
• klapki – przydadzą się w szatni i pod prysznicem,
• ręcznik,
• żel pod prysznic,
• wodę.

Dobrym rozwiązaniem jest spakowanie wszystkiego do torby treningowej lub plecaka sportowego, dzięki czemu potrzebne rzeczy będziesz mieć w jednym miejscu.

Przed wyjściem sprawdź jeszcze raz wymagania klubu dotyczące konkretnych zajęć. Jeżeli potrzebujesz rękawic lub innego sprzętu już na pierwszym treningu, klub powinien poinformować Cię, czy musisz mieć własny, czy możesz skorzystać ze sprzętu dostępnego na miejscu.

Czy na pierwszy trening trzeba kupić rękawice bokserskie?

Nie ma takiej potrzeby. Jeżeli wybierasz boks, kickboxing, Muay Thai lub K-1, przy regularnych treningach rękawice bokserskie szybko staną się jednym z podstawowych elementów Twojego wyposażenia. Nie oznacza to jednak, że musisz kupować je jeszcze przed pierwszymi zajęciami.

Najpierw sprawdź wymagania klubu. Jeżeli na zajęciach INTRO można skorzystać ze sprzętu dostępnego na miejscu, możesz odłożyć zakup własnych rękawic do momentu, kiedy zdecydujesz się trenować regularnie.

Kupując pierwsze rękawice bokserskie, warto również zapytać trenera o odpowiedni rozmiar i wagę. Wymagania mogą różnić się w zależności od rodzaju treningu.

Do własnych rękawic warto dokupić także owijki bokserskie, które zakłada się na dłonie przed założeniem rękawic.

Co kupić, jeżeli zdecydujesz się trenować regularnie?

Jeżeli pierwsze zajęcia Ci się spodobają i zdecydujesz się kontynuować treningi, możesz stopniowo kompletować własny sprzęt.

Nie musisz kupować wszystkiego jednocześnie. Zacznij od wyposażenia, które jest rzeczywiście wykorzystywane podczas zajęć w Twojej grupie.

W przypadku boksu, jednym z pierwszych zakupów będą najczęściej własne rękawice bokserskie, bandaże bokserskie, ochraniacze na zęby. Pamiętajmy o odpowiednim dopasowaniu szczęki bokserskiej.

Jeżeli trenujesz dyscyplinę wykorzystującą kopnięcia  kickboxingu, Muay Thai i K-1, z czasem potrzebne będą również ochraniacze piszczeli i stopy. Przy ćwiczeniach z kontaktem istotnym elementem wyposażenia jest także odpowiednio dopasowany.

W przypadku MMA lista sprzętu może wyglądać nieco inaczej. W zależności od rodzaju treningu możesz potrzebować między innymi rękawic MMA, rękawic bokserskich, ochraniacza na zęby czy ochraniaczy piszczeli.

Najlepiej zapytać trenera, jaki sprzęt będzie potrzebny na kolejnych etapach treningu. Pozwoli Ci to uniknąć zakupu wyposażenia, którego nie będziesz używać.

Czy warto spróbować różnych sportów walki?

Tak. Szczególnie jeżeli dopiero rozpoczynasz treningi i nie wiesz jeszcze, która dyscyplina najbardziej Ci odpowiada.

Oglądanie walk i trening na sali to dwie różne rzeczy. Może wydawać Ci się, że najbardziej zainteresuje Cię boks, a po kilku zajęciach okaże się, że zdecydowanie bardziej odpowiada Ci Muay Thai, kickboxing lub MMA.

Może być również odwrotnie. Początkowo zainteresuje Cię dyscyplina wykorzystująca wiele różnych technik, a po pierwszym treningu najbardziej spodoba Ci się klasyczny boks.

Dopóki nie spróbujesz, trudno stwierdzić, która dyscyplina sportów walki będzie dla Ciebie najlepsza.

Dlatego warto skorzystać z zajęć dla początkujących i sprawdzić różne możliwości. Jeśli jedna dyscyplina Ci nie odpowiada, nie oznacza to, że sporty walki nie są dla Ciebie. Możesz spróbować innego rodzaju treningu, a nawet innego klubu czy trenera.

Podsumowanie – co zabrać na pierwszy trening sportów walki?

Pierwszy trening sportów walki nie musi oznaczać zakupu całego zestawu specjalistycznego sprzętu.

Jeżeli wybierasz się na grupę INTRO lub inne zajęcia dla początkujących, przygotuj przede wszystkim wygodny strój sportowy. Do torby spakuj koszulkę, spodenki, klapki, ręcznik, żel pod prysznic oraz wodę. Przed pierwszą wizytą sprawdź również wymagania konkretnego klubu.

Jeżeli trening Ci się spodoba, wtedy możesz stopniowo kompletować własny sprzęt – rękawice, owijki bokserskie, ochraniacz na zęby, ochraniacze piszczeli i pozostałe wyposażenie odpowiednie do wybranej dyscypliny.

Nie musisz również od razu wiedzieć, czy chcesz trenować boks, Muay Thai, kickboxing, K-1 czy MMA. Warto spróbować różnych zajęć i samemu przekonać się, która dyscyplina najbardziej Ci odpowiada.

Grupy INTRO są przeznaczone właśnie dla osób początkujących. Wybierz interesujące Cię zajęcia, przygotuj podstawowy strój i przyjdź na swój pierwszy trening.